omega 3 minimum 1g dziennie cytruline 2g przed treningiem kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia [...]
Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg
profil aminokwasów w 100g: L-Glutamina 20000 mg L-Kwas glutaminowy 17218 mg L-Leucyna* 10631 mg L-Kwas asparaginowy 10438 mg L-Lizyna 10680 mg L-Prolina 5815 mg L-Walina* 5570 mg L-Izoleucyna* 6161 mg L-Treonina 6508 mg L-Alanina 4998 mg L-Seryna 4611 mg L-Fenyloalanina 3070 mg L-Tyrozyna 2969 mg L-Arginina 2300 mg L-Glicyna 1736 mg L-Metionina [...]
Gdzies wyczytałem białko po aero, Bcaa przed i po treningu siłowym Potwierdzisz?
białko do cyklu carbo też.kretka nitro i bcaa po cyklu.ale chyba działy pomyliłeś
O odżywki oraz moje prowadzenie "martwił" się mój tata przez pierwsze 1.5 roku cały czas, od pół roku już dość dużo ogarniam (ze 300% więcej niż moi rówieśnicy) więc nie biorę żadnej kredki, BCAA ani nic w tym stylu, mimo to węgle i białko będę brał ponieważ ćwiczę codziennie po 1-1.5 godziny + raz w tygodniu boks 1.5 godziny, jest mi potrzebne i [...]
hmmm jaki masz staz?? chyba nie za duzy bialko to podstawa- na masie,rzezbie i robieniu sily aminokwasy najlepiej sie nadajace w trakcie treningu na poprawienie sily to BCAA
Całkowicie to raczej nie poniewa mało wegli sie dostarcza a ogranizm bedzie dostarczał energie z białka owszem duzo zapobiegnie sie katabolizmowi ale nie całkowicie (tylko na dobrym koksie) Na diecie low carb potrzebne Ci beda: -jakis spalacz zeby bardziej wspomóc spalanie tłuszczu(thyrotherm ,Animal cuts,super cuts3, lipo6 hydroxycut hardcore i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split + aero po każdym treningu 15-30 min Odżywianie : [...]
Dzieki wszystkim za odp Lepsze bedzie bialko czy gainer ? np; OLIMP 100% Natural WPC + ? {glutamine,BCAA} lub mass xxl + j.w Carbo zastapie miodem bo mam za free
nie wracam już dokładnie do pytania; bcaa i węgl. to dobry pomysł po trening. białko troszeczke poźniej bym sugerował.
witam posiadam 2 puszki xpand extreme pump, białko 80% jak najlepiej to brac cwiczę 5 miesiecy, wczesniej cwiczyłem 3 lata ale miałem roczną przerwę. Czy warto brac do tego bcaa bo zostało mi z redukcji. Mój cel to sucha masa mięśniowa waże 85kg, 177cm wzrostu proszę o odpowiedz
kolego nie znasz się To jakby pytać co jest lepsze f16 czy hayabusa? Kolego, BCAA to aminokwasy rozgałęzione a Cm3 to jabłczan kreatyny Poczytaj więcej na temat supli, białko ? Do diety kolego. Nie kupuj supli bo zmarnujesz pieniądze
To znaczy kupowałem kiedys bialko i Carbo dostałem w gratisie z Olimpu i tak leży, bo potreningowo jem banana i gainera aktualnie, ale pomyślałem ze moge mieszać bcaa z carbo i pic w trakcie. A moze samo carbo w trakcie? Bo jak tak leży nieużywane to glupio zeby zmarnowac
To zależy czy jestes na redukcji czy nie.Jak jestes to białko lub BCAA.jaknie jestes to wystarczy trzymac diete a wspomóc sie mozesz glutaminą.
najlepiej przyłóż sie do diety, jak masz braki to białko, gainer kreatyna + BA + bcaa
http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html przedtreningówka http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html BA http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html BCAA [...]
ko za drogie jak na ilość dawek i działanie kup XPANDA nowego 2 puszki !!! i jedź na tym, hmb, bcaa bym sobie odpuścił - zamiast tego dokup sobie jakies dobre białko np ELITE DYMATIZE( zawiera enzymy w dobrzych proporcjach i po tym na pewno Cię nie przeczyści) Mnie sp80 olimpa i wszelkie gainery olimpa i bx czyszczą niemiłosiernie - jestem nader [...]
zakładając ze masz dobry trening i dietę to gainer/białko wg. braków w diecie bierz z kreatyn polecam :orotine z MAN lub clout, storm, green magnitude, massacra, knockout +BCAA +Glutamina w tej kolejnosci co podałem, tzn, jak nie masz kasy na wszystko to patrz od góry Pozdrawiam ;)
Spokojnie możesz brać, ochronnie BCAA okołotreningowo, kreatyna pomoże przetrwać obniżkę kalorii, białko jak masz braki to według nich dorzuć.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
